26 июня 2012 г.
Сохранение здоровья населения и повышение качества жизни являются стратегической задачей государственной политики Президента и Правительства Российской Федерации. Культурный, духовно развитый, занимающийся спортом человек способен осознать, что здоровье – один из главных факторов, позволяющих полноценно жить, расти профессионально, противопоставлять радость физического здоровья наркомании, алкоголизму и другим порокам. К сожалению, мы начинаем ценить здоровье только тогда, когда его теряем.
Важна экология души
Прежде всего, необходимо, чтобы улучшение здоровья населения являлось приоритетом политики не только страны, но и республики, и района, и сельских поселений. Это предусматривает, что каждое политическое решение должно рассматриваться с позиции его влияния на здоровье жителей района.
Идея культа здорового образа жизни должна охватить все слои населения нашего Козловского района. И город, и село – это живой и развивающийся организм. Для того, чтобы они развивались успешно и гармонично, для того, чтобы жители могли жить полной жизнью, нужно создать благоприятные условия, которые мы и называем «Здоровые города, здоровые районы». Ведь ни для кого не секрет, что медико-демографическая ситуация в Чувашской Республике и в Козловском районе повторяет общероссийские тенденции, при этом ряд показателей на протяжении многих лет остаются без особого улучшения или даже имеют тенденцию к ухудшению.
Согласно данным Всероссийской переписи населения 2010 года численность постоянного населения Чувашии сократилась за последний год на 2,8 тыс. человек и составила по состоянию на 1 января 2011 года 1 млн. 250 тыс. 500 человек. Из общего числа умерших 70 процентов - это лица старше трудоспособного возраста. В Чувашии по-прежнему лидирует смертность от болезней системы кровообращения (43,1 процента всех умерших). На втором месте - смертность от несчастных случаев, травм и отравлений (16,3 процента всех умерших). Смертность населения от новообразований составляет 11,3 процента в структуре умерших. Оказывается, если бы каждый из нас придерживался здорового образа жизни, мы жили бы не менее ста лет. Только вот как мы живем? Кто-то из нас полжизни проводит на диване или в кресле, кто-то объедается до отвала (а это прямой путь к сахарному диабету, атеросклерозу и т.д.), кто-то работает до изнеможения, даже во сне просчитывая выгодность сделки. А еще на все это накладывается любовь к никотину и спиртному.
Это совсем не сложно...
На самом же деле, здоровый образ жизни – это совсем не сложно. В понятие здорового образа жизни входит достаточная физическая активность, сбалансированное меню, соблюдение правил гигиены, отказ от излишеств любого рода, и естественно, закаливающие процедуры. Одним из важнейших факторов, составляющих понятие здорового образа жизни, является плодотворная работа. Среди долгожителей совсем нет людей, которые бы не работали. Как правило, это сельские жители, для которых труд – это просто жизнь. Невозможен здоровый образ жизни без хорошего сна. Сон регулирует работу нервной системы. Во время сна мы отдыхаем. Для того, чтобы не знать слова бессонница, весь вечерний распорядок должен готовить вас к отходу ко сну. В хорошо проветриваемом помещении спится лучше.
Люди, не уделяющие внимания своему физическому состоянию, часто болеют, рано стареют. Организм у такого человека зашлакован, внутренние органы его жесткие, они плохо омываются кровью, сосуды становятся похожими на пластиковые трубки.
Занятия физкультурой не только укрепят ваш организм сегодня, но и помогут вам достойно встретить старость, не одряхлеть раньше времени. Чрезвычайно важно нормализовать свой рацион. Представляете себе, что за семьдесят лет жизни среднестатистический человек уничтожает восемь тонн (!) булочек и хлеба, двенадцать тонн картошки и семь тонн рыбы и мяса! А всего за жизнь человек сидит за трапезой почти шесть лет! Представляете, сколько всего интересного успело произойти за это время в мире. И наедаем мы далеко не здоровье. В основной своей массе мы едим всякую гадость. Такая еда может только навредить. Она не несет чистой жизненной энергии.
Среди обязательных составляющих здорового образа жизни – и отказ от курения, и распития спиртных напитков. Миллионы людей умирают от сердечно-сосудистых заболеваний, вызванных курением. Миллионы молодых людей умирают от наркотиков. А сколько мучаются от онкологических заболеваний, спровоцированных курением!
На сегодня существуют три главных врага человека: депрессия, гиподинамия и плохая мораль. Научно-технический прогресс упростил быт и избавил человека от необходимости добывать свой хлеб «в поте лица». Но человек по-прежнему инстинктивно пытается ублажить свою ненасытную плоть: он стремится к комфорту, вкусной еде, душевному и телесному покою. Но, получая все это, человек слабеет, толстеет, глупеет, развращается, болеет и умирает раньше времени. Разумный человек вынужден ограничивать свои желания ради сохранения здоровья. Современный человек стал мало двигаться, много есть, он имеет много свободного времени, приобрел множество новых вредных привычек, утратил духовность, и в результате этого он начал дряхлеть, болеть и тосковать.
Люди научились бороться с инфекциями, но стали страдать и умирать от иных болезней, которые называют «болезнями цивилизации». Это сердечно-сосудистые, онкологические заболевания и болезни опорно-двигательной системы. Развитие и исход этих болезней зависят не только от внешних причин, но и от образа жизни самого человека.
Примеры великих людей
Примерами здорового образа жизни является жизненный путь таких разных на первый взгляд знаменитых людей, как полководец Александр Васильевич Суворов, писатель Лев Николаевич Толстой, врач Николай Михайлович Амосов…
Образ жизни А. Суворова до сих пор является примером для нынешнего поколения. Денщик прославленного полководца отмечал аскетизм и величайшую силу духа и смирение этого замечательного человека. Его простота, выдержанность, терпеливость, чуждая всякой неги, сродняли его с воинами, любившими его как отца. Он примером своим учил их переносить все трудности жизни.
Поучительно представление о здоровье, режиме дня, физических нагрузках, нравственном воспитании графа Л. Толстого. Прав великий писатель, состояние человека нельзя разделить на физическое и нравственное, организм реагирует на внешние проявления состоянием духовно и физически, духовная подавленность, грусть и печаль вызывают болезни. Для того, чтобы сберечь свою нравственную и физическую силу, необходима постоянная деятельность. Примером своей жизни Толстой утверждал культ здоровой трудовой жизни. Его отказ от вредных привычек носил принципиальный характер. Он был убежден, что труд – самая важная нравственная обязанность каждого человека. Освоил все основные виды спорта. Причем в каждом из них преуспел. Он был замечательным спортсменом: отлично плавал, блестяще ездил верхом, с молодых лет владел виртуозной джигитовкой. В круг его интересов входили велоспорт, гимнастика и, конечно, шахматы.
Другое дело врач Н. Амосов. Как настоящий ученый, он экспериментировал над самим собой, разработал основные принципы здорового образа жизни, систему оздоровительной физкультуры. Он говорил, что в большинстве болезней виновата не природа, не общество, а сам человек. Чаще всего он болеет от лени и жадности, но иногда и от неразумности. Чтобы быть здоровым, нужны собственные усилия, постоянные и значительные. Заменить их нельзя ничем. Человек столь совершенен, что вернуть здоровье можно почти с любой точки его упадка. Только необходимые усилия возрастают по мере старости и углубления болезней. Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничения в питании, закалка, время и умение отдыхать. И еще пятое — счастливая жизнь! К сожалению, без первых условий она здоровья не обеспечивает. Но если нет счастья в жизни, то где найти стимулы для усилий, чтобы напрягаться и голодать? Увы! Природа милостива: достаточно 20-30 минут физкультуры в день, но такой, чтобы задохнуться, вспотеть и чтобы пульс участился вдвое. Если это время удвоить, то будет вообще отлично.
Давайте же вместе ежедневно и кропотливо будем работать так, чтобы как можно больше становилось людей, неравнодушных к своему здоровью и проблеме сохранения здоровья будущих поколений. Давайте будем здоровы без вмешательства в нашу жизнь медицинских работников.
В. Фомин,
заслуженный врач Чувашской Республики.