10 июня 2011 г.
Большой популярностью среди козловчан сегодня пользуется плавание в бассейне физкультурно-оздоровительного комплекса «Атёл». Но как от этого получить максимальную пользу?
Плавать нужно с пустым желудком, т. к. вода оказывает давление на брюшную полость и пища в желудке подвергается сильному воздействию. Поэтому поесть нужно за два часа до занятий, а через час после тренировки можно перекусить фруктами или йогуртом.
Перед тем, как нырять в бассейн, обязательно примите теплый душ. Он заменяет легкую разминку перед плаванием. Под кожей, на которую воздействует горячая вода из душа, активизируется кровообращение и мышцы немного разогреваются. Без такой разминки велика вероятность того, что начнет сводить мышцы колени или стопы, а это не только больно, но и опасно.
Чтобы похудеть и укрепить мышцы, тренироваться нужно не реже трех раз в неделю. Плавать необходимо в течение 30-40 минут без остановки. Плавание является одним из самых эффективных средств для укрепления здоровья и физического развития человека. При полной безопасности для связок и суставов оно дает великолепную нагрузку на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Вода помогает избежать боли в мышцах после тренировки. Тем, кого мучают боли в спине или остеохондроз, просто необходимы регулярные заплывы. Особенно полезно плавание в бассейне для людей со слабой сердечно-сосудистой системой, т.к. стабилизируется кровяное давление.
Плавание влияет на чувствительность к инсулину и снижает риск заболевание диабетом, также важно для профилактики и лечения остеопороза, когда нагрузка на суставы и кости противопоказана. А в воде такой нагрузки нет.
В заключение хочу напомнить, что согласно санитарным нормам и правилам взрослые могут посещать бассейн без медицинской справки, детям они нужны. Для допуска взрослых в бассейн достаточно визуального осмотра наших опытных медицинских работников.
Для желающих укрепить свое здоровье двери физкультурно-оздоровительного комплекса всегда открыты.
Н.ФИЛИППОВА,
медсестра.